今週は雨出発！

おはよございます！

藤井寺・羽曳野・柏原の

ダイエット・ボディメイク

パーソナルトレーニングジム

STARS GYM(スターズジム）です！

今週は雨からのスタートですね(*_*)

いやぁ～。。。

この時期の雨はやっぱり冷えますねぇ～～・・・

寒い時こそ代謝が上がる！！

効率よくエネルギーを燃やすタイミングですよ！！！

頑張って動いていきましょう！ｗ

ジョギングやウォーキングをされる方は

同時に足回りの筋肉を強化する事で

より効果UP！！

椅子を持ってお尻を後ろに突き出すようにして

スクワットをするとGooｄ！

まずは軽いトレーニングから初めて

初期では１～２週間単位で強度を上げていけば

良いかと思います！

プラスαで言うと、

体幹トレーニングですね！

プランクという体の体幹を使って

行うトレーニングがあります！

インナーマッスルを鍛える事もできて

全身の筋肉を使えるので、すごくいいです！

ただ、見た目以上に少しコツがいるので

そこを注意して行えばGood!

併設の整骨院では簡単な自重トレーニングを

行っております！

自重とは重りを持たずに自分の体重だけで

トレーニングをする事！

物足りないと思う方はいるかと思いますが、

これがまた、コツをしっかりつかんで行うと

思った以上に効いてきます！！

ぜひぜひご来店くださいｗ