11月も中旬です！

おはようございます！

藤井寺は結構冷えましたね～(*_*)

ダイエット・ボディメイク

パーソナルトレーニングジム

STARS GYM(スターズジム）です！

もう後約1か月半で今年は終わってしまいますね・・・。

今日も結構冷えてきて、今週は着実に寒くなってい見たいですね・・・。

少しずつ身体に寒さを覚えさせて、冬の代謝にしてもらうようにしないとですね！

なので、今は厚着は我慢しています（笑）

ズボンは冬用へ一歩進みましたが（笑）

ネックウォーマーや上着、ズボンを完全に冬仕様にするのは今のところ12月からと決めています(＾◇＾)

それまで頑張って身体に寒さを染み込ませて代謝を上げていきます！！

間違っても内蔵まで冷やさないよう、飲み物や食べ物は工夫が必要です！

内臓を冷やすと代謝がガックンと落ちてダイエットの効果も落ちてしまいます・・。

インナーマッスルを鍛えるのもいい手だと思います！

そして、ふくらはぎをしっかり普段から使って血液循環を良くしていきましょう！

足先の冷えだけでなく、身体全体の体温の上昇にも大事な運動です！

寒くなると動き辛くなり、ふくらはぎも使わない。。

そして、足先の血液の循環が悪くなり余計に足先が冷たくなる。

気づいた時につま先立ちになる踵上げ運動をしてあげましょう！

ゆっくりつま先立ちになって、ゆっくり降りていく。

まずは気づいた時に10回でもやりましょう！

もちろん、デスクワークの方は座ったままでもOKです！

ふくらはぎをしっかりぎゅーーっと使うイメージを持ちながら運動するとよりＧｏｏｄです！

冬は基礎代謝が上がる為、体内のエネルギーを多く消費してくれる季節。

その為、エネルギーを補給するために食欲を掻き立ててしまし「食欲の秋」となってしまう。

そしてクリスマス、忘年会、正月、新年会等々。。。

食べる事の多い時期に突入していきます！

少しでも今のうちに代謝をあげておきましょう！