こんにちは！

藤井寺市にあるダイエット・ボディメイク

パーソナルトレーニングジム

STARS GYM(スターズジム）です！

朝晩は少し寒くなりましたが、お昼はちょうどいいですねぇ～(＾◇＾)

外を歩くのには持って来いの気候です！

ただ、明日は雨。。。と言っても少しだけのようですが（笑）

その後は、木金と晴れですね！

1日の中で温度差が大きいですが着るものでしっかり対応していきましょう！

あと、寒くなってくると何度も言うように水分を取りにくくなります！

ホットコーヒーは水分であっても利尿作用でおしっこを出しやすくする為、身体に残る水を減らしてしまいます！

お水（白湯）やお茶でもいいのでこまめに飲むようにしてください！

こむら返りの原因にもなりますからね！

ダイエットにとって水分はとても大事！

ボディメイクでプロテインを飲んている方もそうです！

コンテスト直前では水分を抜く事もありますが、それ以外はしっかり水分をとらないといけません！

理由を改めてここで書いても小難しくて読む気が削がれちゃうかもなので、直接トレーナーに聞いてみてください！

最後に、、腹巻をお勧めします！

今はすっごく薄いものがあります！着ていても全く分からないくらいです！

お腹（腸）をあっためると、免疫力UP!そして代謝もUPするのです！

なかなか効果を感じにくい方法ではありますが、少しでも効果を出したいという方にはデメリットがない、良い方法だと思います！

ぜひお試しあれ（笑）